Desmontando la dieta Dukan

El método Dukan se divide en cuatro fases. Durante la primera se pueden comer 70 alimentos ricos en proteína animal (carne, pescado, marisco, pollo y lácteos) y dura de 2 a 7 días dependiendo del peso que se quiere perder quiza usando el sistema venus como en es.calameo.com/books/0043091401b7f3d6b4306. “Pero hay gente que la hace sin asesoramiento y mal. El libro ya dice que se puede comer proteínas sólo durante unos días para que luego puede ser perjudicial para el riñón”, señala Roser.

perder unos kilosLo sabe muy bien el Jesús, de 30 años, a quien su padre, médico de profesión, le recomendó hacerse una analítica después de tres meses de seguir la dieta Dukan. “Tenía el funcionamiento renal alterado. Parecían riñones de un hombre de 70 años”, explica.

Reconoce que se asustó y que la abandonó cuando supo las consecuencias: un riñón atrofiado. Eso sí, antes había perdido 15 kilos.

También en tres meses Roser ha perdido 10 kilos. Los médicos critican la pérdida rápida de peso con el sistema venus . Adelgazar es una carrera de fondo y aquí los sprints no valen. “El metabolismo del cuerpo tiene su tiempo y la solución no puede ser nunca rápida”, explica Albert Goday. Se recomienda perder peso poco a poco. Si no es muy fácil que después de hacer la dieta exprés, se produzca un efecto rebote y se recuperen los kilos pronto.

La clave: cambiar los hábitos

Los nutricionistas explican que la clave para perder peso pasa necesariamente por cambiar los hábitos de vida -La alimentación y el ejercicio- y hacerlo pensando a largo plazo. Es lo que ha hecho David García, que reconoce que no volverá a hacer la dieta Dukan. “No soy David de antes, que se comía todo lo que se le ponía delante”. Si antes hacía paella de primero y mejillas de cerdo de segundo, ahora con un arroz y un postre ya tiene bastante.

sistema venusA pesar de la variedad que hay de libros y de regímenes se recomienda perder peso bajo control médico conocedor del desintegrador de grasa . Daniel Lladó, que comenzó a hacer dieta a los 21 años, cuando pesaba 120 kilos -ahora tiene 31- también probó la Dukan pero la ha cambiado por una dietista con el sistema venus . “Un libro que tanto sirve para alguien que hace 1,60 m como 1,70 m no me convence. Mi dietista sabe qué desayuno por la mañana, qué trabajo haya y si hago deporte”, dice. Según Xavier Pintó, todas las dietas adelgazan más o menos igual, ya que sólo funcionan si hay constancia. “El resto es complementario” desde desintegrador de grasa en quitarsekilos.blogspot.com.es/2015/04/incinerador-de-grasa-les-hemos-pillado.html. Por este motivo, anima a hacer dietas equilibradas. Y equilibrio es sinónimo de variedad. La pirámide de los alimentos y la dieta mediterránea es la base de una alimentación sana. Roser lo tiene claro. “La dieta Dukan la uso para conseguir mi peso ideal, pero luego vuelvo a la dieta mediterránea.

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